اطبع هذه الصفحة
 

علاج عضلات الرقبة المشدودة

  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Declaration of views_handler_argument::init() should be compatible with views_handler::init(&$view, $options) in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_argument.inc on line 744.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter::options_validate() should be compatible with views_handler::options_validate($form, &$form_state) in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter.inc on line 607.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter::options_submit() should be compatible with views_handler::options_submit($form, &$form_state) in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter.inc on line 607.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter_node_status::operator_form() should be compatible with views_handler_filter::operator_form(&$form, &$form_state) in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/modules/node/views_handler_filter_node_status.inc on line 13.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Declaration of views_plugin_style_default::options() should be compatible with views_object::options() in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_style_default.inc on line 24.
  • strict warning: Declaration of views_plugin_row::options_validate() should be compatible with views_plugin::options_validate(&$form, &$form_state) in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_row.inc on line 134.
  • strict warning: Declaration of views_plugin_row::options_submit() should be compatible with views_plugin::options_submit(&$form, &$form_state) in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_row.inc on line 134.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter_boolean_operator::value_validate() should be compatible with views_handler_filter::value_validate($form, &$form_state) in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter_boolean_operator.inc on line 159.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
Jul 20, 2017 - 21:23
صورة مقال طبي

علاج عضلات الرقبة المشدودة

تعتبر الرقبة من اكثر اجزاء الجسم التي تتعرض للتعب والارهاق نظراً لانها طوال اليوم تكون في حالة حركة كما انها تحمل وزن الرأس كله والذي يزن من 5 الى 10 كيلو جرام ولذلك نظراً للوزن الثقل والحركة الدائمة كما ان عضلات الرقبة من العضلات الاساسية في الجسم المسؤلة عن اتزان الشخص فإن عضلاتها تتعرض للإرهاق الدائم مما يؤدي الى شد الرقبة وتقلص عضلاتها وشد الرقبة يؤدي للعديد من المشاكل فبعيداً عن التعب والآلام الجسدية فإن شد الرقبة يؤثر على كمية الدم الواصلة للعضلات مما يسبب في زيادة الألم

اسباب اصابة الشخص بعضلات الرقبة المشدودة

• تعرض الشخص للقلق او التوتر مما يزيد من الضغط والتوتر في العضلات

• الشد العضلي الناتج عن بذل مجهود زائد

• الشد العضلي الناتج من حركة بشكل خاطئ

• بعض الامراض مثل التهاب المفاصل والتهاب السحايا (الاغشية المحيطة بالمخ) أو السرطان علاج عضلات الرقبة المشدودة

يوجد عدة طرق لتقليل وعلاج عضلات الرقبة المشدودة ومنها

 

• التدليك : وذلك لان تدليك العضلات يعمل على جعلها مرتخية ويفك الشد الذي حدث فيها مما يقلل تشنجها وبالتالي تختفي الآلام الناتجة من شدها وبالتالي يستطيع الشخص التحرك والنوم وممارسة حياته بشكل طبيعي ويمكن للشخص عمل التدليك بعد اخذ حمام دافئ فم يدهن على رقبته وكتفيه زيت ليساعد في التدليك ثم يتم تدليك الرقبة والكتفين بحركات دائرية باستخدام اصابع اليد

 

• عمل كمادات دافئة للرقبه بحيث يقوم الشخص بوضع كمادات تحتوي على الماء الدافئ على رقبته وخاصة في المكان الذي به شد او تشنج وذلك لان الرقبة المشدودة نتيجة تشنج العضلات تعاني من نقص الامداد الدموي للعضلات فيها والكمادات الدافئة تعمل على تحسين الامداد الدموي وتزيده في منطقة التشنج مما يقلل الألم بشكل كبير

 

• الاستلقاء بشكل مناسب ويكون ذلك بأن ينام الشخص على ظهره ويضع رأسه على وسادة قليلة الارتفاع وطريه حيث ان تلك الوضعية تزيد من استرخاء العضلات مما يؤدي الى فك اي تشنج بها

 

• تمارين الاسترخاء وهي عدة تمارين تعمل على تقليل الضغط النفسي عن الشخص وتزيد من تدفق الدم الى العضلات كما تعمل على استرخاء العضلات وتقليل الألم فيها بشكل كبير ومن هذه التمارين تمرين التنفس العميق والذي يقوم به الشخص من خلال جلوسه في وضع مريح وأخذ نفس عميق ثم يخرجه من منطقة البطن ويكرر تلك الحركة عدة مرات

 

• استخدام الثلج بوضع كيس من الئلج المجروش على مكان الشد العضلي والتشنج لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة وذلك لان الثلج يعمل على تقليل اي التهابات تحدث بسبب التشنج كما يساعد في تقليل الألم بتخدير المكان

علاج عضلات الرقبة المشدودة بوصفات طبيعية

توجد عدة مواد طبيعية تعمل على تقليل وعلاج عضلات الرقبة المشدودة ومنها :

 

• خل التفح الذي يعمل على تقليل الالتهاب فهو يحتوي على مواد مضادة للالتهابات مما يقلل من تشنج الرقبة وتقليل الالتهابات التي تنتج من تشنجها ويمكن استخدام خل التفاح كدهان موضعي مع التدليك او من الممكن استخدامه عن طريق اضافة كميه منه الى مغطس به ماء دافي ثم يقوم الشخص بنقع نفسه في المغطس مدة محددة

 

• زيت النعناع والذي يعمل على تهدئه العضلات وتقليل تشنجها وارخائها بشكل هادئ مما يقلل الألم الناتج عن تشنج العضلات كما يعمل زيت النعناع كمسكم للآلام ويمكن استخدام زيت النعناع كدهان موضعي او يمكن استخدامه عن طريق نقع فوطة في ماء مضاف اليه زيت النعناع ثم تلف الفوطة حول الرقبة لمدة 15 دقيقة

الطبيب:
التعليقات

إضافة تعليق

التأكيد المنظور
هذا السؤال هو لاختبار ما إذا كنت زائر إنسان أم من الأشخاص المزعجين